Noćna prehrana za sportaše
U ovom članku Herbalife stručnjakinja Susan Bowerman objašnjava kako večernji obrok može biti dio prehrane sportaša te zašto su proteini i ugljikohidrati važni u planiranju prehrane oko treninga.
Sport i energija
Prehrana za ekipne sportove
Ekipni sportovi poput nogometa, košarke, odbojke i hokeja traže dobru organizaciju prehrane, unos tekućine i dovoljno energije prije, tijekom i nakon treninga ili utakmice.
Prehrana za sportove izdržljivosti
Kod sportova izdržljivosti prehrana se planira prema trajanju aktivnosti, tempu i potrošnji energije. Posebnu ulogu imaju ugljikohidrati, tekućina i pravodobno unošenje hrane prije, tijekom i nakon aktivnosti.
Kako razviti mišićnu masu?
Razvoj mišićne mase ne ovisi samo o proteinima. Važni su redoviti trening snage, dovoljan unos energije, kvalitetna prehrana, raspored obroka i vrijeme za oporavak.
Rekreativci i fitness
Za rekreativno vježbanje najvažniji su realni ciljevi, postupno povećavanje aktivnosti, raznolika prehrana i rutina koju možete dugoročno održavati.
Prehrana profesionalnih sportaša
Profesionalni sport zahtijeva preciznije planiranje prehrane, tekućine i oporavka. Prehrana se prilagođava vrsti sporta, intenzitetu treninga, rasporedu natjecanja i individualnim potrebama sportaša.
Kondicija
Dobra kondicija razvija se postupno kroz redovito kretanje, trening snage i izdržljivosti, raznoliku prehranu, dovoljno tekućine i kvalitetan odmor.
Energija i hidratizacija
Dobra raspodjela obroka, dovoljan unos tekućine i prilagodba prehrane razini aktivnosti važni su dijelovi svakodnevne rutine aktivnih osoba i sportaša.